こんにちは。山本さきです。

最近、花粉に加え黄砂も氣になり何だか埃っぽいと感じるのは私だけでしょうか？

今日は久々に、鼻うがい(ジャラネティ)をしました。

ウイルスや花粉、埃を洗い流し、鼻の奥からスッキリするのでお勧めです。

ネティポット(急須や、先が細くなっているドレッシングなどの容器代用可)に、

ぬるま湯＋塩で生理食塩水をつくり、頭を傾けながら塩水を右の鼻に入れて左の鼻から出す、左の鼻から入れて右の鼻から出す。というものです。

終わった後は鼻のなかの水をしっかりと出し、鼻腔にオイルを垂らすナスヤ(点鼻法)で仕上げれば完璧です。

アーユルヴェーダでは、鼻は脳の入口だと言われています。

鼻の通りを良くすることで思考もクリアになります。

以上、お勧めアーユルヴェーダとヨーガの知恵でした＾＾